{"id":12177,"date":"2022-04-04T20:48:40","date_gmt":"2022-04-04T20:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/saragilbert.coach\/?p=12177"},"modified":"2022-04-04T20:49:02","modified_gmt":"2022-04-04T20:49:02","slug":"ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/","title":{"rendered":"Ce que ma premi\u00e8re escalade de glace m\u2019a appris sur moi"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><div style=\"margin-bottom: 50px;\"><strong>\u00c9coutez l\u2019article<\/strong><\/div>\n<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-12177-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/audio_FR.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/audio_FR.mp3\">https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/audio_FR.mp3<\/a><\/audio>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Lorsque d\u00e9passement de soi, l\u00e2cher-prise et accomplissement c\u00f4toient peur, doute et questionnement<\/em><\/p>\n<p>Il y a quelques semaines, je suis all\u00e9e faire de l\u2019escalade de glace, une exp\u00e9rience que je d\u00e9sirais faire cette ann\u00e9e. Faut dire que j\u2019ai fait de l\u2019escalade sportive pendant des ann\u00e9es et maintenant, j\u2019avais le go\u00fbt d\u2019essayer quelque chose de nouveau!<\/p>\n<p>Le concept de l\u2019escalade de glace est tr\u00e8s simple\u00a0: il suffit de donner un coup de pied de toutes ses forces avec nos crampons dans la glace, d\u2019enfoncer profond\u00e9ment les piolets que nous avons dans les mains\u2026 et d\u2019esp\u00e9rer que ces ancrages nous soutiendront. Et on grimpe la paroi glac\u00e9e, un pas \u00e0 la fois.<\/p>\n<p>C\u2019est vraiment tout sauf un sport facile. Physiquement, c\u2019est exigeant et mentalement, c\u2019est challengeant \u2013 la peur de tomber, la peur de ne pas \u00eatre capable, etc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12170\" src=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing-Sara.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing-Sara.jpg 700w, https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing-Sara-480x311.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 700px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>Les deux premi\u00e8res mont\u00e9es, je ne les ai pas termin\u00e9es \u2013 je tentais de comprendre le principe, les mouvements, la force avec laquelle je devrais frapper, je glissais, je ne savais pas o\u00f9 mettre mes pieds, ni mes mains.<\/p>\n<p>En plus d\u2019essayer de me convaincre que c\u2019\u00e9tait une bonne id\u00e9e de faire \u00e7a, mon dialogue interne me disait que ce n\u2019\u00e9tait pas si important de terminer la grimpe, que je pousse d\u00e9j\u00e0 mes limites dans plusieurs sph\u00e8res de ma vie\u2026 et une partie de moi priait pour qu\u2019il commence \u00e0 pleuvoir ou n\u2019importe quoi d\u2019autre afin d\u2019avoir une excuse pour arr\u00eater!<\/p>\n<p>Mais j\u2019ai continu\u00e9. Le d\u00e9sir de donner tout ce que j\u2019ai est tr\u00e8s fort chez moi, m\u00eame si parfois la ligne entre d\u00e9termination et acharnement est tr\u00e8s mince\u2026<\/p>\n<p>Vous auriez d\u00fb voir mon sourire lorsque j\u2019ai termin\u00e9 la grimpe \u00e0 ma troisi\u00e8me mont\u00e9e! Mon sourire \u00e9tait mur \u00e0 mur et mon enthousiasme \u00e9tait visible (et audible!) \u00e0 des m\u00e8tres \u00e0 la ronde\u2026<\/p>\n<p>Ma joie n\u2019\u00e9tait pas seulement li\u00e9e au fait d\u2019avoir r\u00e9ussi l\u2019ascension de ce mur de glace, mais aussi parce que j\u2019\u00e9tais fi\u00e8re de moi\u2026<\/p>\n<p><strong><em>L\u2019escalade est un sport de d\u00e9passement de soi. Comme les affaires.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>En frappant la glace de toute mes forces avec mes crampons et mes piolets, j\u2019ai donn\u00e9 tout ce que je pouvais \u2013 toute ma force, toute mon attention, toute mon <em>intention<\/em>.<\/p>\n<p>D\u2019avoir confiance que cela tiendra et que mon \u00e9quipement me soutiendra pour atteindre le sommet que je d\u00e9sirais atteindre.<\/p>\n<p>Avoir un partenaire qui croit en nous (comme tout bon coach le fait!) nous encourage \u00e0 continuer. \u00ab Allez Sara, tu es capable, un autre petit pas \u00bb.<\/p>\n<p>D\u00e9termination + confiance + accompagnement = trois \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s.<\/p>\n<p><strong><em>Un d\u00e9fi personnel qui a un grand impact sur la vie professionnelle<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Le parall\u00e8le avec les affaires est tr\u00e8s facile \u00e0 faire. Vous avez s\u00fbrement v\u00e9cu des moments o\u00f9 vous pensiez ne pas \u00eatre capable de faire ou d\u2019accomplir quelque chose\u00a0: sign\u00e9 un client important, offrir un \u00e9v\u00e9nement virtuel, pr\u00e9senter une proposition avec confiance, etc.<\/p>\n<p>Nous avons tous des histoires o\u00f9 nous nous surprenons nous-m\u00eames. Mais que fait-on lorsque la peur (de l\u2019\u00e9chec, du rejet, de l\u2019erreur, etc.) nous limite, nous paralyse, ou lorsque nous nous sentons coinc\u00e9s\u2009?<\/p>\n<p><strong><em>Voici mes trucs utiles, tant pour l\u2019escalade que les affaires d\u2019ailleurs!<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>No 1\u00a0: R-E-S-P-I-R-E-Z<\/strong><\/p>\n<p>Lorsque nous sommes nerveux, anxieux ou inquiets, nous avons tendance \u00e0 arr\u00eater de respirer. Donc premi\u00e8rement, prenez une grande respiration.<\/p>\n<p><strong>No 2\u00a0: Faites comme si demain n\u2019existe pas<\/strong><\/p>\n<p>Revenez au moment pr\u00e9sent; qu\u2019est-ce qui se passe <em>maintenant<\/em>\u2009? qu\u2019est-ce qui est important en <em>ce moment<\/em>\u2009? Il y a une grande tendance sur la peine confiance (<em>mindfulness<\/em>) qui se dessine, et avec raison, c\u2019est dans la t\u00eate que tout se joue. Je vous invite \u00e0 regarder l\u2019entrevue que j\u2019ai fait avec <a href=\"https:\/\/youtu.be\/pD_fA9rL_8M\">Fran\u00e7ois Lemay<\/a> ou celle-ci avec <a href=\"https:\/\/youtu.be\/14C5gqpsrsQ\">Maryse Lehoux<\/a>.<\/p>\n<p>Si j\u2019avais laiss\u00e9 mon cerveau dicter la suite des choses, j\u2019aurais abandonn\u00e9 \u00e0 ma deuxi\u00e8me tentative d\u2019ascension.<\/p>\n<p><strong>No 3\u00a0: Parlez-vous \u00e0 la troisi\u00e8me personne<\/strong><\/p>\n<p>Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 le pouvoir de se parler \u00e0 la troisi\u00e8me personne \u2013 ceci r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress li\u00e9 \u00e0 la performance et accro\u00eet le positivisme. Pour le cerveau, c\u2019est comme si une autre personne nous parlait et je peux vous dire que ce truc fonctionne tr\u00e8s bien\u00a0: je l\u2019ai exp\u00e9riment\u00e9 quand j\u2019ai eu une peur bleue de tomber du mur de glace!<\/p>\n<p><strong>No 4\u00a0: Demandez-vous la question miracle<\/strong><\/p>\n<p>Demandez-vous la question miracle\u00a0: \u00ab Quel est le plus petit pas que je pourrais faire <em>maintenant<\/em>\u2009? \u00bb Elle vous permet de faire un petit pas, une petite action afin d\u2019avancer, de progresser. C\u2019est fou comment cette question (qui repose sur plusieurs recherches empiriques) nous permet de voir des choses que nous ne voyions pas auparavant. En posant un petit geste, puis un autre, la petite voix int\u00e9rieure s\u2019att\u00e9nue et nous reprenons le momentum pour atteindre le sommet.<\/p>\n<p><strong>No 5\u00a0: Soyez bien accompagn\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Avoir une personne qui croit en nous, particuli\u00e8rement dans les moments o\u00f9 nous croyons moins en nous-m\u00eame, c\u2019est crucial. Je peux vous assurer que sans mon partenaire d\u2019escalade, j\u2019aurais probablement arr\u00eat\u00e9 apr\u00e8s la deuxi\u00e8me tentative.<\/p>\n<p>Et je dis \u00eatre <strong><em>bien<\/em><\/strong> accompagn\u00e9, avoir une personne qui nous pousse hors de notre zone de confort, une personne qui voit notre potentiel, nos capacit\u00e9s, qui n\u2019embarque pas dans nos peurs \u2013 et vous savez quoi\u2026 lorsque je souris et que je me r\u00e9jouis comme un enfant de quatre ans de mon exploit, mon partenaire d\u2019escalade est aussi tellement heureux, c\u2019est contagieux!<\/p>\n<p>Donc, la prochaine fois que vous vous sentez coinc\u00e9, anxieux ou \u00e0 bout d\u2019options, respirez, revenez au moment pr\u00e9sent, parlez-vous \u00e0 la troisi\u00e8me personne, prenez un petit pas \u2013 aussi petit soit-il \u2013 et appelez votre coach \u2013 on est l\u00e0 pour \u00e7a!<\/p>\n<p>Et comme Bill Gates l\u2019a si bien dit\u00a0: \u00ab La plupart des gens surestiment ce qu\u2019ils peuvent faire en 1 an et sous-estiment ce qu\u2019ils peuvent faire en 10 ans. \u00bb<\/p>\n<p><em>Vous avez le potentiel d\u2019accomplir bien plus que vous ne croyez, un geste \u00e0 la fois.<\/em><\/p>\n<p><strong><em>\u2026parce que tout est possible\u2026<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8378\" src=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Logo-Sara-Gilbert-Consultante-et-coach-2-1.png\" alt=\"Sara\" width=\"163\" height=\"145\" \/><\/p>\n<p>C\u2019est toujours avec plaisir de je lis vos commentaires, vous pouvez toujours me rejoindre <a href=\"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/nous-joindre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ici<\/a> et rester en contact via les m\u00e9dias sur\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/strategist-business-development?trk=biz-companies-cym\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>LinkedIn<\/em><\/a><em>,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/twitter.com\/SG_Strategist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Twitter<\/em><\/a><em>,\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SaraGilbertStrategist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Facebook<\/em><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC0DE7piDKSXpETFAwMColhA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>YouTube<\/em><\/a> et maintenant <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/saragilbertstrategist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Instagram<\/em><\/a><\/p>\n<p><strong>Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous allez adorer :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/non-nous-navons-pas-tous-24-heures-dans-une-journee-certains-en-ont-plus-voici-comment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Non, nous n\u2019avons pas tous 24 heures dans une journ\u00e9e \u2013 certains en ont plus (voici comment)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/comment-creer-un-post-qui-donnera-des-resultats\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comment cr\u00e9er un \u2018post\u2019 qui donnera des r\u00e9sultats<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/nous-sommes-tous-des-celine-dion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nous sommes tous des C\u00e9line Dion\u2009!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9coutez l\u2019article &nbsp; Lorsque d\u00e9passement de soi, l\u00e2cher-prise et accomplissement c\u00f4toient peur, doute et questionnement Il y a quelques semaines, je suis all\u00e9e faire de l\u2019escalade de glace, une exp\u00e9rience que je d\u00e9sirais faire cette ann\u00e9e. 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Faut dire que j\u2019ai fait de l\u2019escalade sportive pendant des ann\u00e9es et maintenant, j\u2019avais le go\u00fbt d\u2019essayer quelque chose [&hellip;]","og_url":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/","og_site_name":"Strategist","article_published_time":"2022-04-04T20:48:40+00:00","article_modified_time":"2022-04-04T20:49:02+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":675,"url":"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sara Gilbert","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Sara Gilbert","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/","url":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/","name":"Ce que ma premi\u00e8re escalade de glace m\u2019a appris sur moi - Strategist","isPartOf":{"@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing.jpg","datePublished":"2022-04-04T20:48:40+00:00","dateModified":"2022-04-04T20:49:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/#\/schema\/person\/f820ec74e3f9232e90a23d4a31384544"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/#primaryimage","url":"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing.jpg","contentUrl":"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ice-climbing.jpg","width":1080,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/ce-que-ma-premiere-escalade-de-glace-ma-appris-sur-moi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ce que ma premi\u00e8re escalade de glace m\u2019a appris sur moi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/#website","url":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/","name":"Strategist","description":"Be successful by design","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/#\/schema\/person\/f820ec74e3f9232e90a23d4a31384544","name":"Sara Gilbert","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75dd1a77e7e59a27cfaab113ce1ff320?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/75dd1a77e7e59a27cfaab113ce1ff320?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sara Gilbert"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12177"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12232,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12177\/revisions\/12232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}