{"id":6597,"date":"2019-07-08T20:40:56","date_gmt":"2019-07-08T20:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/saragilbert.coach\/why-visualization-doesnt-work-to-make-your-dreams-a-reality\/"},"modified":"2019-07-09T11:13:06","modified_gmt":"2019-07-09T11:13:06","slug":"pourquoi-la-visualisation-ne-fonctionne-pas-pour-realiser-vos-reves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saragilbert.coach\/fr\/pourquoi-la-visualisation-ne-fonctionne-pas-pour-realiser-vos-reves\/","title":{"rendered":"Pourquoi la visualisation ne fonctionne pas pour r\u00e9aliser vos r\u00eaves"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><p>Une personne bien connue dans le domaine du d\u00e9veloppement professionnel et des neurosciences a r\u00e9cemment \u00e9crit un article sur l\u2019utilisation de la visualisation pour concr\u00e9tiser vos r\u00eaves. Dans son article, il raconte que, lorsqu\u2019il \u00e9tait \u00e0 l\u2019universit\u00e9, son entra\u00eeneur lui disait de se visualiser en train d\u2019effectuer des lancers francs ou des \u00ab\u00a0lay-ups\u00a0\u00bb. Si vous visualisez \u00ab\u00a0ce que \u00e7a fait, ce que \u00e7a sent, ce \u00e0 quoi \u00e7a ressemble\u00a0\u00bb d\u2019atteindre vos buts, vous dit-il, \u00ab\u00a0vos comportements commenceront \u00e0 s\u2019aligner avec votre objectif.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p><strong>Le\u00e7on \u00e0 retenir\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u200b<\/strong>Visualiser l\u2019atteinte de notre objectif n\u2019est qu\u2019un fantasme. Cela peut se retourner contre nous et peut m\u00eame nous emp\u00eacher de r\u00e9ussir. Au lieu de cela, divisez vos objectifs en \u00e9tapes faciles \u00e0 g\u00e9rer, visualisez ces \u00e9tapes et commencez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela semble magique? En effet, c\u2019est ce que nous appelons la pens\u00e9e magique. Mais c\u2019est ce conseil que de nombreux acteurs de l\u2019industrie du d\u00e9veloppement personnel, une industrie \u00e9valu\u00e9e \u00e0 10\u00a0milliards de dollars, donnent aux personnes vuln\u00e9rables et qui ne fonctionne pas pour la plupart d\u2019entre nous. Les personnes pour lesquelles cela fonctionne sont celles qui ne manquent pas de motivation au d\u00e9part. Mais pour ceux d\u2019entre nous qui sont confront\u00e9s \u00e0 un manque de motivation, la visualisation peut nous emp\u00eacher d\u2019atteindre nos objectifs. Et lorsque la visualisation ne fonctionne pas, c\u2019est nous-m\u00eames que nous bl\u00e2mons, ce qui nuit encore plus \u00e0 notre motivation.<\/p>\n<p>Voici pourquoi\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Il a mal appliqu\u00e9 les conseils de son entra\u00eeneur, qui lui avait demand\u00e9 de visualiser les lancers francs ou les \u00ab\u00a0lay-ups\u00a0\u00bb, tous deux importants pour gagner une partie de basket-ball. Son entra\u00eeneur ne lui a pas demand\u00e9 de se repr\u00e9senter sur le podium, m\u00e9daille d\u2019or au cou. Pourtant, c\u2019est exactement ce qu\u2019il dit aux gens de faire lorsqu\u2019ils visualisent le succ\u00e8s\u00a0: se repr\u00e9senter sur le podium!<\/li>\n<li>Pour votre cerveau, visualiser le succ\u00e8s est aussi r\u00e9el que de r\u00e9ussir; cela diminue votre \u00e9nergie pour continuer \u00e0 travailler \u00e0 l\u2019atteinte de votre objectif, car votre cerveau croit que vous l\u2019avez d\u00e9j\u00e0 atteint. Des \u00e9tudes ont mesur\u00e9 cette baisse d\u2019\u00e9nergie en utilisant la pression art\u00e9rielle systolique. Visualiser le succ\u00e8s peut alors avoir l\u2019effet inverse de ce que vous recherchez!<\/li>\n<li>Visualiser un r\u00e9sultat positif nous encourage \u00e0 penser en termes de tout ou rien. C\u2019est exactement le contraire de ce que nous devrions faire\u2009; r\u00e9fl\u00e9chir aux objectifs dans leur int\u00e9gralit\u00e9 peut inspirer de la peur et nous donner le sentiment d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9s, freinant ainsi nos progr\u00e8s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, visualiser le fait d\u2019avoir atteint un objectif n\u2019est qu\u2019un fantasme. Mais nous continuons d\u2019y croire, car nous voulons croire qu\u2019il y a une solution facile \u00e0 nos probl\u00e8mes. Nous n\u2019avons qu\u2019\u00e0 le trouver. Et l\u2019industrie du d\u00e9veloppement personnel s\u2019en r\u00e9jouit et fait des milliards \u00e0 nous vendre ce fantasme.<\/p>\n<p>Maintenant, voici ce qui fonctionne. Bien s\u00fbr, c\u2019est beaucoup moins sexy, comme c\u2019est souvent le cas avec la v\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>Divisez vos objectifs en \u00e9tapes faciles \u00e0 g\u00e9rer, suffisamment petites pour que vous puissiez r\u00e9ussir chaque \u00e9tape. Vous pouvez en savoir plus sur cette strat\u00e9gie dans ce <a href=\"https:\/\/neuroscienceschool.com\/2017\/03\/28\/the-truth-about-motivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">billet du blogue<\/a>.<\/li>\n<li>Au lieu de visualiser la r\u00e9alisation de votre objectif, visualisez les \u00e9tapes \u00e0 suivre pour le r\u00e9aliser. Vous pouvez en savoir plus sur cette strat\u00e9gie dans <a href=\"https:\/\/neuroscienceschool.com\/2018\/04\/10\/to-visualize-or-not-to-visualize-what-works\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un billet pr\u00e9c\u00e9dent<\/a>.<\/li>\n<li>Commencez, simplement. L\u2019\u00e9tat d\u2019esprit se construit par l\u2019action. <a href=\"https:\/\/neuroscienceschool.com\/2017\/06\/21\/truth-about-motivation-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Voici une entrevue<\/a> o\u00f9 j\u2019aborde ce point.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-6590\" src=\"https:\/\/saragilbert.coach\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/DrIrenaObrien.jpg\" alt=\"\" width=\"145\" height=\"166\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c0 propos du\u00a0Dr. Irena O\u2019Brien<\/strong><br \/>\n<strong>Fondatrice et Directrice<br \/>\n<a href=\"http:\/\/neuroscienceschool.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Neuroscience School<\/a><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Dre Irena O\u2019Brien est neuroscientifique cognitive et fondatrice de The Neuroscience School.<br \/>\nElle se passionne pour la psychologie et les neurosciences, qu\u2019elle \u00e9tudie depuis plus de 20 ans. Dre O\u2019Brien lit et \u00e9crit sur les derni\u00e8res recherches en neurosciences et en psychologie, qui nous offrent des outils et des strat\u00e9gies pratiques que nous pouvons utiliser pour am\u00e9liorer nos vies et celles de nos clients. Elle utilise d\u2019ailleurs ce qu\u2019elle apprend des neurosciences dans sa propre vie et dans celle de sa famille.<\/p>\n<p>Pour suivre Irena sur <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/neuroscienceschool\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/irenaobrien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">LinkedIn<\/a><\/p>\n<div style=\"clear: both;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n<p>Amabile, T., &amp; Kramer, S. (2011). The progress principle: Using small wins to ignite joy, engagement, and creativity at work. Boston, Mass: HBR.<br \/>\nKappes, H., &amp; Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47, 719\u2013729.<br \/>\nTaylor, S., Pham, L., Rivkin, I., &amp; Armor, D. (1998). Harnessing the imagination: Mental simulation, self-regulation, and coping. American Psychologist, 53, 429\u2013439.<br \/>\n<em>Cet article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 initialement sur <\/em><a href=\"https:\/\/neuroscienceschool.com\/2019\/06\/20\/why-visualization-doesnt-work-to-make-your-dreams-a-reality\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>https:\/\/neuroscienceschool.com\/2019\/06\/20\/why-visualization-doesnt-work-to-make-your-dreams-a-reality\/<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une personne bien connue dans le domaine du d\u00e9veloppement professionnel et des neurosciences a r\u00e9cemment \u00e9crit un article sur l\u2019utilisation de la visualisation pour concr\u00e9tiser vos r\u00eaves. 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